Rekomendasi Sarapan Praktis, Anti Ribet

KLIKTIMES.COM | MALANG - Tahukah kamu kalau sarapan pagi itu penting? Sarapan pagi dapat memberi energi tinggi, membantu proses metabolisme tubuh, dan menjaga mood sepanjang hari.

Sebagian orang kerap melewatkan sarapan pagi dengan alasan terburu-buru atau tidak terbiasa menyantap sarapan pagi. Padahal, sarapan pagi punya banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.

Untuk mengembalikan energi setelah tidur malam yang panjang dan menyebabkan perut menjadi kosong, kamu juga butuh “bahan bakar” layaknya mobil. Sarapan pagi dipercaya dapat meningkatkan konsentrasi dan fokus dalam beraktivitas.

Rekomendasi sarapan pagi bisa bermacam-macam misalnya kombinasi nasi, sayur, dan lauk. Bisa juga makan buah yang mengandung kalori tinggi seperti pisang untuk memulai aktivitas. Berikut beberapa rekomendasi untuk sarapan

1. Telur
Telur menjadi jenis makanan pertama yang bisa dibilang baik untuk dikonsumsi sebagai menu sarapan pagi.

Telur sendiri kaya akan kandungan protein. Jika Moms mengonsumsi protein setidaknya 10 hingga 25 gram protein, Moms akan merasa kenyang lebih lama.

Tak hanya itu, untuk Moms yang sedang menjalani program diet, menu ini pun sangat berguna untuk keberhasilan upaya penurunan berat badan.

Dilansir dari jurnal yang berjudul Egg Breakfast Enhances Weight Loss mengungkapkan bahwa telur adalah contoh makanan yang memiliki indeks kenyang 50% lebih banyak jika dibandingkan dengan roti putih atau sereal sarapan siap saji.

Nah, jika dibandingkan dengan sarapan donat, meski dengan berat yang sama, sarapan pagi dengan telur memiliki efek mengenyangkan lebih besar dan lebih lama.

2. Pisang
Pisang dikenal sebagai buah yang sanggup bikin kenyang. Hal tersebut dikarenakan 'Si Kuning' ini memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi.

105 kalori bisa ditemukan dan didapatkan dari 1 buah pisang dengan ukuran yang sedang. Tak hanya itu, pisang pun kaya akan potasium, vitamin C dan serat alami.

Kombinasi kandungan yang dimiliki oleh bahkan satu buah pisang bisa membantu Moms untuk mengelola tekanan darah dan membuat perut kenyang.

Ya, sari pati serta serat yang ada dalam pisang bisa menghasilkan efek perut kenyang lebih lama. Jadi, akan kehilangan keinginan untuk ngemil di siang hari nih!

Cocok banget untuk program diet yang sedang dilakukan, bukan?